Microbioma Intestinal e Saúde Mental: A Conexão Científica que Você Precisa Conhecer
Este artigo explorou a conexão científica entre microbioma intestinal e saúde mental, revelando como trilhões de microrganismos intestinais influenciam humor, cognição e bem-estar emocional. O sistema nervoso entérico, conhecido como “segundo cérebro”, produz 90% da serotonina corporal e outros neurotransmissores essenciais. O eixo intestino-cérebro estabelece comunicação bidirecional através de vias neurais, hormonais, imunológicas e metabólicas. Disbiose intestinal está associada a depressão e ansiedade, enquanto probióticos específicos (psicobióticos) demonstram efeitos terapêuticos. A dieta mediterrânea, rica em prebióticos e anti-inflamatórios, promove diversidade microbiana e saúde mental. Fatores como estresse, antibióticos e estilo de vida moderno afetam negativamente o microbioma. Estratégias práticas incluem diversificação alimentar, alimentos fermentados, exercícios e gerenciamento do estresse. O futuro promete medicina personalizada baseada no microbioma e novos tratamentos psicobióticos.
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