Ansiedade Matinal: Causas, Sintomas e 5 Técnicas Comprovadas para Eliminá-la
A ansiedade matinal afeta milhões de pessoas e pode ser efetivamente tratada com técnicas baseadas em evidências científicas. Este artigo apresentou cinco estratégias comprovadas: respiração 4-7-8, mindfulness matinal, rotina de despertar gradual, reestruturação cognitiva e exercícios físicos leves. Fatores como cortisol elevado, padrões de pensamento negativos e má qualidade do sono contribuem para o problema. A prevenção envolve higiene do sono adequada, alimentação balanceada e preparação noturna. Casos persistentes ou severos requerem acompanhamento profissional.
Continue lendo...